K3
Seiring waktu, komputer sudah semakin merakyat dan menjadi keseharian terutama para siswa. Bila dilihat dari sisi positifnya, waktu menjadi lebih efisien pada pekerjaan siswa selain meringankan beban. Namun tahukah Anda, banyak masalah kesehatan yang timbul dengan semakin tingginya intensitas penggunaan komputer. Hal ini disebabkan karena diabaikannya Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3).
Bila terus berlanjut, akan timbul banyak penyakit seperti : nyeri pada tubuh, kesemutan, anggota badan bengkak dan kaku, sakit ginjal, dan terutama adalah masalah penglihatan.
Agar tidak terjadi masalah yang tidak diinginkan, kita harus memperhatikan K3 dalam menggunakan komputer. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk terhindar resiko bekerja dengan komputer adalah sebagai berikut :
1. Aturlah posisi tubuh saat bekerja dengan komputer sehingga merasa aman.
2. Aturlah posisi perangkat komputer dan ruangan sehingga memberi rasa nyaman.
3. Makan, minum dan istirahatlah yang cukup. Jangan menahan-nahan buang air kecil karena terlalu asyik berkerja dengan computer.
4. Sesekali gerakanlah badan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran.
5. Sesekali alihkan pandangan ke luar ruangan untuk relaksasi mata.
Dengan semakin berkembangnya Teknologi Informasi dan Komunikasi, pekerjaan akan terasa lebih ringan dan waktu menjadi lebih efisien. Dari kemajuan tersebut, etika dan moral dalam penggunaan teknologi ini harus dijunjung terutama dalam aspek kesehatan dan keselamatan kerja agar terjadi keseimbangan dan terbentuk manusia yang bermutu dan sehat jasmani rohani.
Semoga bermanfaat! :D
Prinsip K3 dalam Berkomputer
Menyambung artikel sebelumnya, artikel ini akan membahas tentang prinsip K3 dan penerapannya dalam berkomputer. Mohon diperhatikan, OK!
Komputer dengan berbagai perangkatnya selalu memiliki masalah. Namun, masalah dari penggunanya (brainware) sendirilah yang paling berbahaya karena akan merusak keseluruhan sisitem jika performa brainware itu sendiri tidak baik. Masalah dari pengguna selalu disebabkan oleh kebiasaan buruk. Oleh karena itu, kalau bisa, kebiasaan buruk dalam berkomputer dihilangkan agar tidak terjadi gangguan kesehatan dan keselamatan. Bagi yang terlanjur, jangan dibiarkan agar tidak menjadi lebih parah.
PRINSIP-PRINSIP K3 DALAM BERKOMPUTER
Hal yang perlu diperhatikan :
® Monitor
Seperti kita ketahui, layar monitor memancarkan radiasi atau pemancaran partikel-partikel elementer dan energi radiasi.
Energi radiasi dapat mengeluarkan elektron dari inti atom sehingga atom menjadi muatan positif dan disebut ion positif. Sementara itu, elektron yang dikeluarkan dapat tinggal bebas atau mengikat atom netral lainnya dan membentuk ion negatif.
Hal ini dapat menimbulkan dampak buruk pada atom-atom di tubuh kita.
· Radiasi yang dipancarkan monitor komputer antara lain berupa :
1. Sinar-X.
2. Sinar ultraviolet.
3. Gelombang mikro.
4. Radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendah.
· Gangguan kesehatan :
Penyakit katarak.
· Saran :
Mengatur waktu pemakaian komputer. Usahakan untuk mengatur waktu jeda agar tidak terus menerus menatap layar monitor, jaga jarak antara monitor dan mata minimal 80 cm, gunakan refresh rate monitor minimal 72 Hz agar mata tidak cepat lelah, dan atur pencahayaan monitor.
® Posisi Tubuh
Ilmu yang mempelajari bagaimana mengatur posisi duduk yang baik dan benar di depan komputer disebut ergonomi.
Kenyamanan yang dibutuhkan antara lain keadaan user maupun hardware atau perangkat keras computer :
· Posisi duduk : tempat duduk yang ideal dan bersandar,kursi ideal bisa berputar dan dapat diatur tinggi rendahnya, tempat duduk yg tidak bersandar dapat menyebabkan punggung kelelahan.
· Posisi mata : harus lurus dan tidak terlalu tinggi atau rendah,jika posisi mata tinggi atau rendah membuat leher cepat lelah, layar yg digunakan sebaiknya yang low radiasi, atau layar jenis LCD.
· Posisi tangan ; pilih tuts keyboard yg lembut dan gunakan jari sebanyak mungkin untuk mengetik.
· Posisi duduk :
s Bagian kepala dan leher
Aturlah agar posisi kepala dan leher anda tegak dengan pandangan lurus ke depan. Dengan posisi ini, anda akan sanggup bertahan lebih lama di depan komputer dan tidak cepat merasa lelah. Posisi leher yang terlalu lentur dan kepala menengadah atau menunduk saat menghadap monitor tidak dibenarkan karena akan membuat anda cepat lelah.
s Bagian punggung
Duduk dengan punggung yang tegak dan rileks merupakan posisi yang benar saat menggunakan komputer. Badan yang terlalu membungkuk, terlalu miring ke kiri atau ke kanan, dapat menimbulkan rasa sakit. Usahakan agar seluruh punggung tersangga dengan baik oleh sandaran kursi.
s Bagian pundak
Aturlah posisi pundak sedemikian rupa agar otot-otot pundak tidak tegang. Usahakan agar pundak tidak terlalu ke bawah atau terlalu tegak.
s Posisi lengan dan siku
Posisi lengan yang baik adalah berada di samping badan dan siku membentuk sudut lebih besar dari 90 derajat. Gunakan kursi yang memiliki sandaran tangan.
s Bagian kaki
Gunakan sandaran kaki atau footrest sehingga tungkai berada dalam posisi yang nyaman.
Sesuaikan tinggi kursi dengan tinggi badan Anda.
® Anjuran ahli kesehatan
Makan dan minum yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolah raga.
® Hardware atau perangkat keras komputer
· Posisi monitor
Monitor berpengaruh pada kesehatan mata karena mengeluarkan radiasi. Untuk mengurangi keluhan pada mata, lakukan hal-hal berikut:
s Letakkan monitor di ruangan dengan pencahayaan yang cukup (tidak terlalu terang dan tidak terlalu redup)
s Atur posisi monitor agar berada tepat di depan mata Anda
s Aturlah kecerahan monitor agar cahaya yang keluar tidak terlalu terang atau terlalu redup
s Gunakan filter screen (filter monitor) untuk meredam radiasi.
· Posisi keyboard Posisi keyboard
Letakkan keyboard dengan posisi lebih rendah dari monitor, namun tidak terlalu rendah.
· Posisi mouse
Letak mouse yang benar adalah di samping keyboard. Sesuaikan tangan yang biasa Anda gunakan untuk bekerja. Jika Anda bekerja dengan tangan kiri, letakkan mouse di sebelah kiri keyboard dan aturlah agar setting mouse menjadi left handed melalui sistem operasi.
· Posisi meja dan kursi
Aturlah meja dan kursi sedemikian rupa hingga posisi duduk Anda di depan monitor lebih nyaman, dan Anda dapat menjangkau keyboard dan mouse dengan mudah. Selain diatur posisinya, perangkat keras komputer harus dijaga dengan baik karena perangkat-perangkat tersebut menggunakan listrik.
· Posisi Monitor
Monitor CRT menggunakan listrik tegangan tinggi dan membutuhkan daya yang cukup besar. Hindarkan monitor dari percikan air karena dapat menimbulkan hubungan pendek atau korsleting yang dapat membahayakan keselamatan Anda.
· Kotak CPU Kotak CPU
Kotak CPU yang diletakkan di lantai dan tidak dilengkapi dengan ground dapat mengalirkan listrik saat kita menyentuhnya tanpa alas kaki. Untuk menghindari korsleting, kotak CPU sebaiknya diletakkan di yang aman, misalnya di atas meja. Kotak CPU dapat ditanahkan (grounded) dengan cara dihubungkan ke tanah atau tembok menggunakan seutas kawat tembaga. Karena CPU membutuhkan konsumsi listrik yang besar, maka kita harus menjauhkannya dari benda-benda cair dan binatang atau serangga untuk menghindari korsleting.
· Kabel Kabel
Aturlah susunan kabel secara baik dan rapi. Periksala stop kontak atau sumber listrik, jangan sampai ada yang longgar karena aliran listrik yang tidak stabil berpotensi merusak perangkat keras komputer dan mengakibatkan korsleting.
Perawatan :
· Pertama komputer harus diletakan di tempat yang aman. Aman dari jangkauan anak-anak, aman dari api, aman dari penyinaran matahari secara terus menerus, dan aman dari percikan air.
· Selanjutnya langkah penggunaan komputer pemakaian selalu di awali dengan memasang stop kontak untuk power supply, lalu hidupkan. Stop kontak sebaiknya tidak goyang dan mantap sehingga arus listrik tidak terganggu karena arus dari PLN langsung rata rata 220 volt dan berbahaya bagi kita. Kabel yg diperlukan cukup banyak jadi hindari kesemrawutan. Kabel dapat di rapikan dengan mengisolasinya atau mengikatnya dengan karet. Hal yg harus diperhatikan adalah stabilizer. Benda itu harus digunakan untuk arus listrik yang naik turun yang dapat menyebabkan kerusakan pada hardware.
· Sesudah stop kontak dipasang, dilanjutkan dgn tombol ON/OFF. Perlakuan seperti ini disebut booting dingin. Proses dingin ini sebaiknya digunakan dengan hati-hati dan berulang ulang. Tunggu sesaat karena komputer sedang menge-set sesuai BIOS dan mengecek perangkat komputer seperti monitor, keyboard, mouse, printer dan sebagainya.
· Setelah dekstop siap, start ada pada kiri bawah layer. Akan muncul menu pull down bila start di-klik, kemudian pilih program yang akan muncul pada menu.
Kesimpulan :
“Kita perlu mengetahui ketentuan penggunaan perangkat keras, komputer dan periferalnya demi kesehatan dan keselamatan kerja. Setting dan posisi perangkat keras serta posisi tubuh pada saat bekerja harus kita perhatikan agar terhindar dari dampak buruk penggunaan teknologi informasi dan komunikasi. Kelalaian atau kecerobohan dapat mendatangkan efek negatif yang membahayakan kesehatan kita.”
by Danda Prasna
